d)Les sports qui présentent le plus d'atoût pour notre santé
Aujourd'hui, beaucoup de personnes pratiquent du sport mais certains sont plus bénéfiques que d'autres. On va donc vous présenter les meilleurs sports favorisant notre santé.
1)Tout d'abord, il y a la course a pied (sport d'endurance), il ne faut pas courir trop vite mais de façon souple, sans vous crisper. Il faut tout d'abord commencer par deux séances de 30 minutes par semaines. Cette pratique sportive favorise la réduction de maladies cardiovasculaires et améliore la fonction cardiaque et les capacités respiratoires. Par contre, il faut éviter cette pratique si vous êtes en surpoids (IMC ≥ à28) ce qui entrainerait des douleurs articulaires.
2) La nage avec palmes. Ces dernières procurent des sensations de vitesse, de glisse et de souplesses. Les palmes demandent un travail musculaire important et elles permettent un gainage au niveau de plusieurs muscles comme les abdominaux et les lombaires ou encore les muscles fessiers. Les palmes améliorent aussi la fonction cardiaque et les capacités respiratoires.
3)Le roller. Il constitue un loisir tonique, c'est aussi une excellente activité d'endurance qui sollicite l'appareil cardiovasculaire. De plus, le mouvement balancier des bras optimise le travail cardiaque. Cette pratique sportive permet un gain musculaire au niveau des fessiers, des quadriceps, des mollets et assouplit les articulations. Enfin le roller développe l'équilibre.
4)Le vélo. C'est une activité d'endurance qui optimise le travail du cœur. Mais le vélo à d'autres atouts, il permet de faire baisser la pression artérielle et fait travailler les hanches, les genoux et les chevilles mais préserve les articulations.
5)Le pilates (renforcement des muscles trop faibles et de la décontraction des muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements). Ce sport se pratique au sol, le plus souvent sur un tapis avec des ballons, des ressorts ou encore des élastiques. Cette activité physique fait travailler les posturaux et les mobilisateurs. Ca renforce aussi la coordination et la souplesse. Il faut éviter si vous êtes atteint, par exemple d’une scoliose.
6)Le judo. C’est un art martial ou on travaille l’équilibre, la force, la souplesse et les techniques de défense. Il permet le développement de la pratique gestuelle et la perception du corps dans l’espace. Ce sport est également bon pour le mental. Il faut éviter si vous souffrez au niveau du rachis ou des articulations.
7)Le flamenco. C'est une danse expressive et énergique car cette danse se caractérise par la force du danseur quand il frappe ses pieds sur le sol. Cette pratique favorise donc les muscles des jambes, la ceinture abdominale, les fessiers et surtout l'équilibre. Il faut éviter si vous souffrez par exemple de l'appareil cardiovasculaire.
8)La boxe. Ce sport sollicite autant le physique que le mental. Il permet aussi d'affiner la silhouette, brûle les graisses mais fait surtout travailler la concentration, l'endurance et les réflexes. Il faut éviter si vous souffrez de problèmes cardiaques ou encore des problèmes de visions.
9)Le volley-ball. Ce sport permet de développer les réflexes ou encore l'équilibre et la stabilité. Il permet aussi de muscler les cuisses, les abdominaux. La coordination et la concentration sont aussi des atouts que ce sport permet d'acquérir. Il faut éviter si vous souffrez du dos.
10)Le step. C'est de la fitness dont le principe est de montez et de descendre une marche en cadence et en chorégraphie. Le step permet de travailler tout les muscles. Il permet de gagner en endurance et de brûler des calories. Il faut éviter si vous souffrez des problèmes d'articulations.